Augmentation de la condition physique en une semaine

La condition physique est la condition physique et le niveau dont dépend un sportif, c'est-à-dire la capacité et la compétence physique de l'individu à jouer un rôle dans cette vie sans fatigue ni fatigue, et cette forme physique est obtenue grâce à un mode de vie sain par l'exercice et la consommation d'un aliment bénéfique, en plus de Repos suffisant. Volume 0%

Augmentation de la condition physique en une semaine 

Augmentation de la condition physique en une semaine

1. Faire de l'exercice aérobie tôt le matin, en particulier de l'exercice aérobie; Il aide à déplacer les gros muscles du corps et à améliorer la santé du cœur et des poumons, et ces exercices: courir, marcher, faire du vélo, nager, et il est recommandé de prendre le petit déjeuner et de ne pas le sauter, et la nécessité de poursuivre cette routine au quotidien.
2. Évitez de dormir après avoir mangé, en plus du besoin de manger pendant vos déplacements.
3. Réduire la consommation de fast-food, les sucres et les aliments nocifs en général, manger plus de fruits et légumes et des aliments riches en nutriments importants pour l'organisme et la nécessité de manger les trois principaux repas; Petit-déjeuner déjeuner et diner.
4. Ne pas porter de vêtements lourds en laine pendant l'exercice pour se déplacer facilement et légèrement.
5. Évitez de fumer ou arrêtez de fumer de façon permanente.
6. Ne pas boire d'eau pendant l'exercice; Parce qu'elle provoque une léthargie, en plus d'éviter de manger après avoir terminé l'exercice pendant au moins une heure.

Durée et fréquence de l'exercice

Il est impératif de faire de l'exercice pendant environ 20 à 60 minutes par jour, car le niveau minimum d'exercice est de 20 minutes, et vous devez continuer à le faire pendant environ 5 à 15 semaines pour obtenir les meilleurs résultats, car la forme physique nécessite une longue période de temps pour l'obtenir. Le corps doit s'y habituer pour améliorer sa santé.

 N'arrêtez pas de faire de l'exercice pendant plus de deux mois. Parce que le corps perdra son adaptation physiologique avec une efficacité respiratoire cardiaque, il est donc conseillé de continuer soit en rejoignant des groupes spéciaux, soit en participant à un club spécial pour un engagement total.

L'importance du condition physique

• D'un point de vue social: il permet à une personne d'acquérir les compétences et les expériences sociales qui contribuent à former sa personnalité, à accroître son interaction avec la société et à lui valoir certaines des valeurs sociales; Tels que l'esprit sportif, la coopération, le leadership, la discipline, le plaisir, la bonne citoyenneté, les relations sociales, l'obéissance et l'ordre.
• En termes de santé: la forme physique améliore la santé générale d'une personne, car elle augmente la capacité vitale des poumons, augmente la taille du cœur, développe le système musculaire, réduit la propagation des maladies, en particulier les maladies cardiaques et l'obésité excessive, il est donc conseillé aux personnes de tous âges de faire de l'exercice pour gagner en forme. , De préférence à partir de petits âges.