Swiss Ball Routine avec Valérie orsoni

Ajouter des exercices de ballon suisse à votre entraînement, c'est comme ajouter un catalyseur à une réaction. Ces balles légères et rebondissantes vous aident à vous mettre en forme en améliorant votre équilibre et votre flexibilité et en renforçant votre corps.

Les entraîneurs de fitness croient que les exercices de balle suisses ont un avantage notable sur les autres outils de fitness ou d'entraînement avec votre propre poids corporel. Vous devez savoir comment utiliser un ballon suisse pour récolter tous ses avantages. Sinon, vous ne verrez aucun résultat et vous pourriez vous blesser.

Dans cet article, vous trouverez des étapes détaillées pour faire des exercices de ballon suisse pour le haut du corps, le bas du corps et le tronc, les séries et les répétitions, et bien plus encore. Continuer à lire.

Qu'est-ce que le Swiss Ball et comment ça marche?

Le ballon suisse est également connu sous le nom de ballon d'exercice, ballon de gym, ballon d'équilibre, ballon de gym ou ballon pezzi. Il est doux et existe en différentes tailles. Il est fait d'élastique et rempli d'air. Il a été développé par Aquilino Cosani, un fabricant italien de plastiques, et était connu sous le nom de gymnastik.

Swiss Ball Routine

Initialement, il était utilisé pour la réadaptation physique, mais dans les années 1980 et 1990, les thérapeutes américains ont commencé à utiliser ces balles dans l'arène sportive. Plus tard, ces balles sont devenues un outil clé dans l'industrie du fitness.

La balle suisse fonctionne en agissant comme une surface, un poids et une machine d'entraînement. L'instabilité d'une balle ronde rebondissante fonctionne sur tous les groupes musculaires majeurs et mineurs de votre corps. Il ajoute également une résistance à vos mouvements, vous faisant ainsi utiliser la force musculaire et la puissance musculaire pour terminer l'exercice.

Les exercices de balle suisse travaillent sur un muscle profond, l'abdomen transverse. Les avantages d'ajouter des exercices de balle suisse à votre routine d'entraînement sont qu'ils vous aident à construire un noyau solide et à obtenir des abdominaux plats (ou du ventre), à ​​améliorer l'équilibre et à réduire les douleurs au dos et au cou.